Sabah aç karnına kahvenin genel yaygın bir çeşitlilik olsa da mide duyarlılığı, reflü veya kan şekeri dalgalanması yaşayan bireyler için
Regl öncesi dönemde artan tatlı isteği; hormonal değişimler, serotonin seviyesindeki düşüş, kan şekeri dalgalanmaları ve magnezyum ihtiyac
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü yalnızca yoğun tempo veya stresle ilişkili olmayabilir. Demir eksikliği, B12 vitamini, B g
Bayramda tatlı keyfinden ödün vermeden sağlıklı kalmak mümkün! Aşırı şeker tüketimini dengeleme ipuçları, porsiyon kontrolü yöntemler
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve sıvı kısıtlılığı, sporcularda glikojen depolarının azalmasına ve kas protein yıkımının artması
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta normalden fazla bakteri çoğalmasıyla ortaya çıkan ve şişkinlik, gaz, ishal veya
Dayanıklılık sporlarında performansın temel belirleyicilerinden biri oksijen taşıma kapasitesidir ve bu kapasitenin merkezinde demir ve B12 vit
Ketojenik diyet sporcularda yağ oksidasyonunu artırarak özellikle orta şiddetli dayanıklılık aktivitelerinde metabolik avantaj sağlayabilir; a
Kronik kabızlıkta “daha çok lif ve su” önerisi her zaman çözüm değildir. Bilimsel kanıtlar, lif türü seçimi, magnezyum, kivi, mineral
Besin takviyeleri (supplementler) sporcular arasında yaygın olarak kullanılmasına rağmen, piyasadaki ürünlerin önemli bir kısmı etiket içer
Kreatin spor performansını iyileştirmek için kullanılan bir numaralı takviyelerdendir. Peki gerçekten spor performansına katkı sağlar mı? Kreatin takviyesi gerekli midir ? Kreatinin yan etkileri var mıdır? Eğer sizin de kreatin hakkında aklınızda...
Kendinizi kötü hissettiğinizde moralinizi yükseltmek için yemeğe yönelmek cazip gelebilir. Fakat ne yazık ki, depresyondayken yöneldiğiniz yüksek doymuş yağ ve rafine şeker içeren işlenmiş besinler tam tersi bir etkiyle kendinizi daha da...
Günümüzde en çok kullanılan besin takviyelerinden biri protein takviyesidir. Sadece profesyonel sporcuların değil, aynı zamanda sporla ilgilenen birçok insanın da göz bebeği oldu. Özellikle fitnessa ilgi duyanların artmasıyla protein tozlarına olan ilgi...
Uzun süren yaz tatillerinin getirdiği düzensiz beslenme, aşırı alkol alımı, düzensiz uyku saatleri ve spor yapamama maalesef kilo verme sürecinde olan bir bireyin kilo vermesini engeller ve aksine bu durumu tersine çevirip...
Yo-yo sendromu kısıtlı yemek yeme ve bir anda çok fazla yemek yeme döneminden oluşan bir diyettir. Bireyin alması gereken kaloriyi çok kısa dönemlerde yükseltip düşürmesiyle bireyin tüm sistemlerini etkileyen sağlıksız bir diyet...
