Sabah aç karnına kahvenin genel yaygın bir çeşitlilik olsa da mide duyarlılığı, reflü veya kan şekeri dalgalanması yaşayan bireyler için
Regl öncesi dönemde artan tatlı isteği; hormonal değişimler, serotonin seviyesindeki düşüş, kan şekeri dalgalanmaları ve magnezyum ihtiyac
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü yalnızca yoğun tempo veya stresle ilişkili olmayabilir. Demir eksikliği, B12 vitamini, B g
Bayramda tatlı keyfinden ödün vermeden sağlıklı kalmak mümkün! Aşırı şeker tüketimini dengeleme ipuçları, porsiyon kontrolü yöntemler
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve sıvı kısıtlılığı, sporcularda glikojen depolarının azalmasına ve kas protein yıkımının artması
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta normalden fazla bakteri çoğalmasıyla ortaya çıkan ve şişkinlik, gaz, ishal veya
Dayanıklılık sporlarında performansın temel belirleyicilerinden biri oksijen taşıma kapasitesidir ve bu kapasitenin merkezinde demir ve B12 vit
Ketojenik diyet sporcularda yağ oksidasyonunu artırarak özellikle orta şiddetli dayanıklılık aktivitelerinde metabolik avantaj sağlayabilir; a
Kronik kabızlıkta “daha çok lif ve su” önerisi her zaman çözüm değildir. Bilimsel kanıtlar, lif türü seçimi, magnezyum, kivi, mineral
Besin takviyeleri (supplementler) sporcular arasında yaygın olarak kullanılmasına rağmen, piyasadaki ürünlerin önemli bir kısmı etiket içer
Muhtemelen su içmek kilo vermeye yardımcıdır cümlesini duymuşsunuzdur. Peki bunun nasıl mümkün olduğunu merak ettiniz mi? Metabolizma, vücuttaki kimyasal olaylara verdiğimiz genel bir terimdir. Vücutta yağ, karbonhidrat, proteinden nasıl enerji elde edildiğiyle ve...
Yoğun geçen bir antrenman sonrası veya dinlenme gününden sonra da olsa eklem ağrıları hem sporcularda hem genel popülasyonda görülen yaygın bir sorundur. Eklem ağrısı genellikle vücuttaki kronik iltihaplanmanın bir belirtisidir. Bu, sıklıkla yüksek...
Spor performansına etkisi kanıtlanmış ergojenik desteklerden birisi de sodyum bikarbonattır. Peki neden kullanıyoruz? Hangi dozlarda, ne zaman kullanılmalı ? Sodyum Bikarbonat Nedir? Sodyum bikarbonat (NaHCO3), yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında yorgunluğa katkıda bulunan metabolik asidoz...
Alkaloid bir bileşik olan kafein doğal olarak kahvede, çayda, yerba mate'de, guarana'da ve az miktarda kakaoda bulunur. Karaciğer tarafından sindirilerek 15-45 dakikada kandaki konsantrasyonu artmaya başlar; 1 saat sonra maksimum seviyeye ulaşır....
Herkes güzel ve ince görünmek istiyor fakat çoğumuz ihtiyacımız olandan daha fazlasını tüketiyoruz. Bir yandan obezite oranı dünyada gitgide artarken, kilo verme endüstrisi her gün gelişiyor. Diyetlerle ilgili kitaplar, ilaçlar, toz ürünler...
