Ultra-trail koşucularında yapılan yeni araştırma, kas krampının nedeninin sanılanın aksine dehidratasyon değil, kas hasarı olabileceğini g
Omega-3 İndeksi, kandaki EPA ve DHA düzeylerini gösteren önemli bir biyobelirteçtir. Bu rehberde Omega-3 İndeksinin ne olduğunu, nasıl ölçü
Ketojenik diyet kadınlarda hormonal dengeyi nasıl etkiler? Enerji erişilebilirliği, adet düzeni ve mikrobesin ihtiyaçları hakkında bilimsel bi
Bitter çikolata sağlıklı mı? Kakao oranı, porsiyon kontrolü ve bilimsel kaynaklarla diyetisyen gözünden gerçekler. Detaylar yazımızda.
Demir eksikliğinde kahvaltıda neler yenmeli? Demir emilimini artıran besinler, doğru kombinasyonlar ve uzman önerileriyle demir dostu kahvaltı r
Ketojenik diyete yeni başlayanların sıkça yaşadığı halsizlik, baş ağrısı ve enerji düşüklüğü çoğu zaman "keto flu" olarak adlandı
Bu yazı, günlük protein ihtiyacının nasıl hesaplanacağını bilimsel kaynaklara dayanarak anlatıyor. Vücut ağırlığı × katsayı formülüyle (0,8-3,1 g/kg arası) hesaplama örnekleri veriliyor; hareketsiz bireyler, sporcular, kilo veren kişiler ve yaşlılar için farklı...
Bu blog yazısı, Amerikan Hematoloji Derneği'nin (ASH) 2026'da yayınladığı, demir eksikliği tanısı için kullanılan serum ferritin eşik değerlerini güncelleyen yeni kılavuzunu incelemektedir. Eski standartların yetersizliğini vurgulayan yazı; küçük çocuklar, regl gören ve...
Bu yazı, dayanıklılık sporcularının antrenman ve yarış sırasında yaşadığı sindirim sorunlarına (EIGS) karşı giderek popülerleşen düşük FODMAP diyetinin etkilerini mercek altına almaktadır. Güncel araştırmalar ışığında, FODMAP kısıtlamasının herkes için rutin bir çözüm...
Ultra-trail koşucularında yapılan yeni araştırma, kas krampının nedeninin sanılanın aksine dehidratasyon değil, kas hasarı olabileceğini gösteriyor. Kuvvet antrenmanının koruyucu rolüne dair bulgular ve sporcular için pratik öneriler....
Omega-3 İndeksi, kandaki EPA ve DHA düzeylerini gösteren önemli bir biyobelirteçtir. Bu rehberde Omega-3 İndeksinin ne olduğunu, nasıl ölçüldüğünü, günlük EPA-DHA ihtiyacınızı nasıl hesaplayacağınızı ve hangi takviye formunun daha etkili olduğunu bulabilirsiniz....
