Sabah aç karnına kahvenin genel yaygın bir çeşitlilik olsa da mide duyarlılığı, reflü veya kan şekeri dalgalanması yaşayan bireyler için
Regl öncesi dönemde artan tatlı isteği; hormonal değişimler, serotonin seviyesindeki düşüş, kan şekeri dalgalanmaları ve magnezyum ihtiyac
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü yalnızca yoğun tempo veya stresle ilişkili olmayabilir. Demir eksikliği, B12 vitamini, B g
Bayramda tatlı keyfinden ödün vermeden sağlıklı kalmak mümkün! Aşırı şeker tüketimini dengeleme ipuçları, porsiyon kontrolü yöntemler
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve sıvı kısıtlılığı, sporcularda glikojen depolarının azalmasına ve kas protein yıkımının artması
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta normalden fazla bakteri çoğalmasıyla ortaya çıkan ve şişkinlik, gaz, ishal veya
Dayanıklılık sporlarında performansın temel belirleyicilerinden biri oksijen taşıma kapasitesidir ve bu kapasitenin merkezinde demir ve B12 vit
Ketojenik diyet sporcularda yağ oksidasyonunu artırarak özellikle orta şiddetli dayanıklılık aktivitelerinde metabolik avantaj sağlayabilir; a
Kronik kabızlıkta “daha çok lif ve su” önerisi her zaman çözüm değildir. Bilimsel kanıtlar, lif türü seçimi, magnezyum, kivi, mineral
Besin takviyeleri (supplementler) sporcular arasında yaygın olarak kullanılmasına rağmen, piyasadaki ürünlerin önemli bir kısmı etiket içer
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta normalden fazla bakteri çoğalmasıyla ortaya çıkan ve şişkinlik, gaz, ishal veya kabızlık gibi belirtilerle kendini gösteren bir sindirim sistemi sorunudur. Çoğu zaman IBS (hassas bağırsak...
Dayanıklılık sporlarında performansın temel belirleyicilerinden biri oksijen taşıma kapasitesidir ve bu kapasitenin merkezinde demir ve B12 vitamini yer alır. Özellikle kadın sporcular, vejetaryen/veganlar ve yüksek hacimli antrenman yapan atletlerde bu iki mikronutrientin...
Ketojenik diyet sporcularda yağ oksidasyonunu artırarak özellikle orta şiddetli dayanıklılık aktivitelerinde metabolik avantaj sağlayabilir; ancak yüksek şiddetli, patlayıcı güç ve sprint gerektiren sporlarda performans düşüşü riski taşır. Güncel bilimsel çalışmalar ketojenik diyetin...
Kronik kabızlıkta “daha çok lif ve su” önerisi her zaman çözüm değildir. Bilimsel kanıtlar, lif türü seçimi, magnezyum, kivi, mineral içeriği yüksek sular ve doğru probiyotiklerin çok daha belirleyici olduğunu gösteriyor....
Besin takviyeleri (supplementler) sporcular arasında yaygın olarak kullanılmasına rağmen, piyasadaki ürünlerin önemli bir kısmı etiket içeriğini tam olarak karşılamamakta ve birçoğunun etkinliği bilimsel olarak yeterince desteklenmemektedir. Bu nedenle supplement kullanımı bireysel ihtiyaçlara...
