Besin takviyeleri (supplementler) sporcular arasında yaygın olarak kullanılmasına rağmen, piyasadaki ürünlerin önemli bir kısmı etiket içer
Kadın sporcularda demir eksikliği performansı nasıl etkiler? Dayanıklılık, nabız kontrolü, toparlanma süresi ve beslenme–takviye öneriler
Spor yapan kişiler için beslenme yalnızca enerji toplamak anlamına gelmez. Aynı zamanda performansı artırmak, kasları onarmak ve bir sonraki a
Alkol sporcularda toparlanmayı nasıl etkiler? Bu yazıda alkolün kas onarımı, bağışıklık ve performans üzerindeki etkilerini bilimsel veril
Müsabaka sonrası doğru beslenme ile kas onarımı, enerji yenilenmesi ve toparlanma sürecini hızlandırın. En etkili protein zamanlaması, karbo
Müsabaka öncesi yanlış besin tüketimi performansınızı düşürebilir. Sporcular için kaçınılması gereken 5 yasaklı besini öğrenin ve s
Sporcu performansında son dokunuş her zaman antrenmanla değil, stratejik beslenmeyle gelir. Özellikle müsabaka öncesi beslenme, sahadaki gücün
Sporcuların performansı doğrudan beslenme ve diyet beslenme düzenleriyle ilişkilidir. Bir sporcunun en iyi şekilde performans göstermesi için
Gençlerde uzun dönem çalışması olmadığı için ve spor takviyelerinin içinde, etikette listelenmeyen zararlı ilaçlar veya katkı mad
Vejetaryen beslenme, kısaca diyette hayvansal hiçbir etin (kırmızı et, tavuk, balık ve diğer deniz hayvanları) tüketilmemesi, sekonder hayvansal ürünlerin (yumurta, süt ve süt ürünleri) ise sınırlı miktarda ya da tercihe bağlı olması...
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), yaygın bir gastrointestinal bozukluktur. IBS'nin semptomları kramp, ishal, kabızlık, gaz ve şişkinliktir. Bu nedenle IBS, bir kişinin yaşam kalitesi üzerinde önemli derecede etkilidir. Yemek yedikten sonra saatlerce rahatsızlık...
Zengin bir antioksidan ve nitrat içeriğine sahip olan kırmızı pancar günümüzde birçok sporcu tarafından antrenman öncesi destek olarak kullanılıyor. Peki bu nitratlar ne işe yarar, hangi spor performansına nasıl etki eder ve...
Tokyo 2020 olimpiyatlarında yüzme branşında 5 farklı kategoride, 5 altın madalya alarak son günlerde adından sıklıkla söz ettiren Amerikalı yüzücü Caeleb Dressel’in vücut kompozisyonunu, günlük harcadığı kaloriyi ve diyetini merak ediyor musunuz? Biz...
Regl döngüsü genellikle zor geçen bir süreç olabilir. Normal zamanda sizi rahatsız etmeyecek şeylerden regl döneminde aşırı derecede rahatsız olabilirsiniz ve bu dönemde hormonlarımızı suçlarız. Elbette, hormonlarımız vücudumuzu birçok farklı şekilde etkiler....
